El alfabeto emocional del Dr. Hitzig divide las Conductas en “R” y “S” y las Actitudes en “D” y “A”.

• Las Conductas “R” son:
  • Rabia, Rencor, Resentimiento, Rechazo, Reproche, Represión, Resistencia….

Son generadoras de CORTISOL, una potente hormona del estrés, cuya presencia prolongada en sangre, es letal para las células arteriales ya que aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares.

Las Conductas “R” generan Actitudes “D”:

• Depresión, Desesperación, Desolación, Desanimo.

En cambio, las Conductas “S”

• Serenidad, Sociabilidad, Sabiduría, Sueño, Sonrisa, Sexo, Silencio

Son generadoras de SEROTONINA, una hormona que nos produce tranquilidad, mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad y retarda la velocidad de envejecimiento celular.

Las Conductas “S” generan actitudes “A”:

• Amor, Amistad, Aprecio, Acercamiento, Animo

La propuesta para esta semana es estar atento a tu “mundo emocional” y para ello te sugiero el siguiente ejercicio:

Al menos un par de veces al día, dedícate cinco minutos. Escoge el momento que mejor te venga, haz unas respiraciones profundas y toma conciencia de las siguientes cuestiones:

• ¿Dónde he invertido mas tiempo en las Conductas “R” o en las Conductas “S”?
• ¿Qué pensamientos aparecen cuando estoy en las Conductas “R”?
• ¿Cómo me siento cuando estoy en “R”? ¿Y cuando estoy en “S”?