Semana 12: La gratitud
mayo 3, 2019
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La gratitud es una actitud ante la vida y hacia los otros que surge cuando somos capaces de “recibir” de corazón todas las cosas que el universo nos ofrece. El cultivo de la gratitud hace que cambiemos nuestra forma de pensar, permitiéndonos poner nuestro foco de atención en los aspectos positivos y nos genera una sensación de calma y tranquilidad.

Numerosos estudios científicos nos demuestran que las personas que practican la gratitud obtienen increíbles beneficios para la salud física y emocional, entre otros:

  • Les fortalece la autoestima.
  • Duermen mejor.
  • Son mas optimistas, felices y resilientes.
  • Son más compasivas.
  • Tienen un sistema inmunológico más fuerte.
  • Reducen la presión arterial.
  • Mejoran las relaciones interpersonales.
  • Son más generosas.

La propuesta para esta semana es que empieces a elaborar un diario de gratitud. Este te permitirá hacerte consciente de todas las cosas buenas que normalmente das por sentado.

Establece un momento del día, procura que sea el mismo para que te sea más fácil establecer el hábito, puede ser al terminar el día. Revisa todas las cosas que te han sucedido y apunta en el diario, al menos, tres cosas por las que te sientas agradecido.