¿Sabías que tenemos unos 60.000 pensamientos diarios y que la mayoría son negativos? ¿Y que el 90% de ellos son los mismos del día anterior? Los pensamientos negativos, a su vez, originan emociones que, si se perpetúan en el tiempo, pueden llevarnos a estados de tristeza, rabia, ansiedad, etc. Es importante, por tanto, ser conscientes […]

Semana 6: La respiración
marzo 15, 2019

A menudo infravaloramos la importancia de la respiración y, sin embargo, para nuestra vida es trascendental. De forma automática e inconsciente inspiramos, espiramos… podemos estar días sin comer, pero sin respirar apenas unos minutos. Respirar es una de las funciones que tiene mayor incidencia en la salud física y mental. El modo en el que […]

Semana 5: ¡Cuida tus sueños!
marzo 8, 2019

Dormir es algo que no apreciamos lo suficiente.   Aunque no lo parezca, dormir —sobre todo dormir bien— es de vital importancia para nuestra salud y nuestro bienestar. Dormir mejora el estado de ánimo y el sistema inmunitario, nos recarga de energía; ante las dificultades nos permite dar soluciones creativas, incluso nos hace tener mejor […]

El ejercicio físico es una potente herramienta de salud que nos puede ayudar a vivir sanos y en forma. Cuando hacemos ejercicio descansamos mejor, sentimos menos estrés, gestionamos mejor nuestras emociones y nuestra mente esta mas despejada. Además, nos ayuda a prevenir un sinfín de enfermedades. La propuesta para la próxima semana es que practiques, […]

¿Qué te parece si revisas tus hábitos alimenticios? Durante la próxima semana haz una dieta depurativa, aumentando el consumo de frutas y verduras (si es posible, que sean de origen ecológico) y, reduciendo el de carnes. Reduce el consumo de productos lácteos procedentes de vaca y, sustitúyelos por bebidas vegetales (soja, arroz, avena, almendras, etc.). […]

Semana 2: Medita cada día
febrero 15, 2019

La práctica meditativa te ayuda a ir paulatinamente cambiando tu percepción del mundo, aportándote paz y serenidad interior. En la medida en la que practiques y seas constante, podrás ir observando como tu vida empieza a cambiar y como te sientes mucho mejor contigo mismo y con los demás. Para la práctica meditativa tendremos en […]

Semana 1: ¡Tú eres lo primero!
febrero 7, 2019

Cuidarte y quererte a ti mismo puede parecerte algo egoísta, pero al contrario, cuando lo haces te respetas y te valoras. Se trata de cuidarte y mimarte ya que tu mereces todo lo mejor de este mundo. Al hacerlo aumentas tu autoestima, mejora tu calidad de vida y, como resultado, te convertirás en una persona […]